Now Reading: സ്വാതന്ത്ര്യ ദിനത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിനായി പത്ത് കുടുംബ ശീലങ്ങൾ
-
01
സ്വാതന്ത്ര്യ ദിനത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിനായി പത്ത് കുടുംബ ശീലങ്ങൾ
Families can improve daily health by making small, lasting changes, Times Now reports. These include choosing water over sugary drinks, adding vegetables to meals, cutting back on ultra-processed foods and reducing salt.…
സംക്ഷിപ്ത വിവരണം
ടൈംസ് നൗ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നതനുസരിച്ച്, ചെറിയതും എന്നാൽ സ്ഥായിയുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി കുടുംബങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക, അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് പകരം നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ കളികൾ എന്നിവ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം ക്രമീകരിക്കുക, ഒരു നേരത്തെങ്കിലും സ്ക്രീൻ രഹിതമായി ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുക, കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പഠിപ്പിക്കുക എന്നിവയും നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടത്തം, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം വീട്ടിൽ തന്നെ പാചകം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ കുടുംബങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഈ ശുപാർശകളുടെ ലക്ഷ്യം.
ഇന്ത്യൻ ഒപീനിയൻ
ഒരു സ്വാതന്ത്ര്യ ദിന പ്രതിജ്ഞ രോഗങ്ങൾ തടയുമെന്ന ആശയം അതിശയോക്തിപരമാണ്. അതുപോലെ, വീട്ടിലെ ശീലങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണെന്ന് തള്ളിക്കളയുന്നതും കാര്യത്തിന്റെ ഗൗരവം മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. വെള്ളം, ഉപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, പതിവ് വ്യായാമം എന്നിവ പ്രായോഗികമായ നടപടികളാണ്, എന്നാൽ അവയ്ക്ക് വൈദ്യോപദേശമോ ചികിത്സയോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു കുടുംബം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു ശീലം, ഉദാഹരണത്തിന് ദിവസേന 30 മിനിറ്റ് നടത്തം, മറ്റൊന്ന് ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തുടരുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ പരീക്ഷണം.
ഉറവിടം: timesnownews.com
മുകളിൽ ലിങ്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് AI വഴി സമന്വയിപ്പിച്ച വാർത്ത.
