Now Reading: ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ದಿನಾಚರಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
-
01
ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ದಿನಾಚರಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
Families can improve daily health by making small, lasting changes, Times Now reports. These include choosing water over sugary drinks, adding vegetables to meals, cutting back on ultra-processed foods and reducing salt.…
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸುದ್ದಿ
ಟೈಮ್ಸ್ ನೌ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಟುಂಬಗಳು ಸಣ್ಣ, ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಲಹೆಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಒಂದು ಪರದೆ-ಮುಕ್ತ ಕುಟುಂಬ ಊಟ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್, ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಒಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಇಂಡಿಯನ್ ಒಪಿನಿಯನ್
ಒಂದು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ದಿನಾಚರಣೆಯ ನಿರ್ಧಾರವು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂದರೆ, ಒಂದು ಕುಟುಂಬವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ನಂತಹ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು.
ಮೂಲ: timesnownews.com
ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೂಲದಿಂದ AI ಮೂಲಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ.
