Now Reading: స్వాతంత్ర్య దినోత్సవం సందర్భంగా ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబ అలవాట్లు
-
01
స్వాతంత్ర్య దినోత్సవం సందర్భంగా ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబ అలవాట్లు
Families can improve daily health by making small, lasting changes, Times Now reports. These include choosing water over sugary drinks, adding vegetables to meals, cutting back on ultra-processed foods and reducing salt.…
సంగ్రహం
కుటుంబాలు చిన్న, శాశ్వత మార్పులతో రోజువారీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని టైమ్స్ నౌ నివేదించింది. వీటిలో చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా నీరు తాగడం, భోజనంలో కూరగాయలను చేర్చడం, అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం ఉన్నాయి. జిమ్ సెషన్లకు బదులుగా నడక, సైక్లింగ్, నృత్యం లేదా బహిరంగ ఆటలు వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమను అలవరచుకోవాలి.
ఈ సూచనలో స్థిరమైన నిద్ర, ఒక స్క్రీన్ రహిత కుటుంబ భోజనం, వయస్సుకు తగిన ఆరోగ్య పరీక్షలు మరియు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనపై ప్రారంభ పాఠాలు కూడా ఉన్నాయి. రోజూ 30 నిమిషాలు నడవడం, పండ్లు తినడం లేదా ఇంట్లో ఎక్కువ భోజనం వండడం వంటి ఒక నిర్వహించదగిన లక్ష్యంతో ప్రారంభించాలని కుటుంబాలను ప్రోత్సహిస్తున్నారు. ఈ సిఫార్సులు ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాలను తగ్గించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.
ఇండియన్ ఒపీనియన్
ఒక స్వాతంత్ర్య దినోత్సవ నిర్ణయం వ్యాధిని నివారించగలదనే ఆలోచన అతిశయోక్తి. అదేవిధంగా, గృహ అలవాట్లను చాలా చిన్నవిగా తోసిపుచ్చడం సరికాదు. నీరు, తక్కువ ఉప్పు, మంచి నిద్ర మరియు క్రమమైన కదలికలు ఆచరణాత్మకమైన దశలు, కానీ అవి వైద్య సలహా లేదా చికిత్సను భర్తీ చేయలేవు. ఒక కుటుంబం మరొక అలవాటును జోడించే ముందు, రోజూ 30 నిమిషాల నడక వంటి ఒక ఎంచుకున్న అలవాటును కొనసాగిస్తుందా అనేది ఉపయోగకరమైన పరీక్ష.
మూలం: timesnownews.com
ఈ కథనం పై మూలం నుండి AI ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడింది.
