Now Reading: சுதந்திர தினத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான பத்து குடும்பப் பழக்கவழக்கங்கள்
-
01
சுதந்திர தினத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான பத்து குடும்பப் பழக்கவழக்கங்கள்
சுதந்திர தினத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான பத்து குடும்பப் பழக்கவழக்கங்கள்
Families can improve daily health by making small, lasting changes, Times Now reports. These include choosing water over sugary drinks, adding vegetables to meals, cutting back on ultra-processed foods and reducing salt.…
சுருக்கம்
Times Now செய்தியின்படி, சிறிய, நீடித்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் குடும்பங்கள் தினசரி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இதில் சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உணவில் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது, அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பது மற்றும் உப்பைக் குறைப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டுகளை வழக்கமான செயல்பாடாகக் கொள்ளலாம்.
இந்த ஆலோசனை, நிலையான தூக்கம், ஸ்கிரீன் இல்லாத ஒரு குடும்ப உணவு, வயதுக்கேற்ற சுகாதாரப் பரிசோதனைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஆரம்பத்திலேயே ஆரோக்கியமான நடத்தை குறித்த பாடங்கள் ஆகியவற்றையும் வலியுறுத்துகிறது. குடும்பங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, பழங்களை சாப்பிடுதல் அல்லது வீட்டில் அதிக உணவு சமைத்தல் போன்ற ஒரு நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்கில் தொடங்க ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. இந்த பரிந்துரைகள் உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.
இந்தியன் ஒபினியன்
ஒரு சுதந்திர தின தீர்மானம் நோயைத் தடுக்கும் என்ற எண்ணம் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகும். அதேபோல், வீட்டுப் பழக்கவழக்கங்களை மிகவும் சிறியவை என்று நிராகரிப்பதும் சரியல்ல. தண்ணீர், குறைந்த உப்பு, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான இயக்கம் ஆகியவை நடைமுறை படிகள், ஆனால் அவை மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சையை மாற்ற முடியாது. ஒரு குடும்பம் மற்றொரு பழக்கத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன், 30 நிமிட தினசரி நடைபயிற்சி போன்ற ஒரு தேர்ந்தெடுத்த பழக்கத்தை நிலைநிறுத்துகிறதா என்பதே பயனுள்ள சோதனை ஆகும்.
ஆதாரம்: timesnownews.com
இந்தக் கதை மேலே உள்ள ஆதாரத்தில் இருந்து AI மூலம் தொகுக்கப்பட்டது.
