Now Reading: २० मिनिटांची चालण्याची सवय तणाव-चिंता कमी करू शकते
-
01
२० मिनिटांची चालण्याची सवय तणाव-चिंता कमी करू शकते
A brisk 20- to 30-minute walk on most days may help support mood, sleep and stress management, Times Now News reports. The activity needs no gym membership or special equipment, and even…
थोडक्यात बातमी
दिवसातून २० ते ३० मिनिटे वेगाने चालल्यास मूड, झोप आणि तणाव व्यवस्थापनात मदत होऊ शकते, असे टाइम्स नाऊ न्यूजच्या वृत्तात म्हटले आहे. या क्रियेसाठी जिमचे सभासदत्व किंवा खास उपकरणे लागत नाहीत आणि सध्या निष्क्रिय असलेल्या व्यक्तींनाही अल्प कालावधीची चालण्याची सवय फायदेशीर ठरू शकते.
चालणे म्हणजे पावले, श्वासोच्छ्वास आणि आजूबाजूच्या परिसरावर लक्ष केंद्रित करून वारंवार येणाऱ्या चिंतेपासून सुटका मिळवून देणारा एक उपाय असू शकतो. मोकळ्या जागेतून चालल्याने नैसर्गिक प्रकाश आणि हिरवळ मिळते, तर मोबाईल बाजूला ठेवल्याने स्क्रीनशी संबंधित मानसिक ताण कमी होऊ शकतो. अहवालानुसार, चालणे हा व्यावसायिक उपचारांचा पर्याय नाही. सतत किंवा वाढत जाणारी चिंता, झोपेचा त्रास किंवा तीव्र तणाव असल्यास पात्र मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
इंडियन ओपिनियन
अतिशयोक्तीपूर्ण दावा असा की रोजची चालण्याची सवय चिंता बरे करू शकते, तर दुसरीकडे उपचार किंवा औषधांच्या तुलनेत तिला निरुपयोगी ठरवले जाते. वास्तविक दृष्टिकोन अधिक संयमी आहे: चालणे तणाव नियंत्रण, झोप आणि मूडमध्ये मदत करू शकते, परंतु जेव्हा लक्षणे दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू लागतात तेव्हा ते उपचारांचा पर्याय होऊ शकत नाही. येथे महत्त्वाची बाब म्हणजे तीव्रता नव्हे, तर सातत्य: आवश्यक उपचारांना विलंब न करता, बहुतेक दिवशी २० मिनिटे आरामात चालणे शक्य आहे का?
स्रोत: timesnownews.com
ही बातमी वरील स्रोतावरून एआयद्वारे तयार करण्यात आली आहे.
