Now Reading: 20 నిమిషాల నడక ఆందోళన, ఒత్తిడి తగ్గించే అవకాశం
-
01
20 నిమిషాల నడక ఆందోళన, ఒత్తిడి తగ్గించే అవకాశం
A brisk 20- to 30-minute walk on most days may help support mood, sleep and stress management, Times Now News reports. The activity needs no gym membership or special equipment, and even…
క్లుప్తంగా కథనం
రోజుకు 20 నుంచి 30 నిమిషాలు చురుగ్గా నడవడం వల్ల మానసిక స్థితి, నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుందని టైమ్స్ నౌ న్యూస్ నివేదిస్తుంది. దీనికి జిమ్ సభ్యత్వం లేదా ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. ప్రస్తుతం నిష్క్రియంగా ఉన్నవారికి తక్కువ సమయం నడక కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
నడక అనేది పునరావృతమయ్యే ఆందోళన నుండి విరామం ఇవ్వగలదు. ఇది అడుగులు, శ్వాస, చుట్టుపక్కలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. బయటి మార్గాల్లో నడవడం వల్ల సహజ కాంతి, పచ్చని ప్రదేశాలు లభిస్తాయి. ఫోన్ పక్కన పెట్టడం వల్ల స్క్రీన్ సంబంధిత మానసిక భారం తగ్గుతుంది. నివేదిక ప్రకారం, నడక అనేది వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. నిరంతర లేదా తీవ్రమయ్యే ఆందోళన, నిద్ర భంగం లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఉన్నవారు అర్హత కలిగిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.
ఇండియన్ ఒపీనియన్
రోజువారీ నడక ఆందోళనను నయం చేస్తుందనేది అతిశయోక్తి కాగా, చికిత్స లేదా మందులతో పోలిస్తే ఇది పనికిరానిదనేది తిరస్కార వైఖరి. సమంజసమైన వివరణ ఇది: నడక ఒత్తిడి నియంత్రణ, నిద్ర, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ లక్షణాలు జీవితానికి అంతరాయం కలిగించినప్పుడు చికిత్సను భర్తీ చేయదు. ఇక్కడ ఆచరణాత్మక పరీక్ష తీవ్రత కాదు, స్థిరత్వం: అవసరమైన చికిత్సను ఆలస్యం చేయకుండా ఒక వ్యక్తి చాలా రోజులు 20 నిమిషాల సౌకర్యవంతమైన నడకను నిర్వహించగలడా?
మూలం: timesnownews.com
ఈ కథనం పైన పేర్కొన్న మూలం నుండి AI ద్వారా సంశ్లేషించబడింది.
