Now Reading: ২০ মিনিট হাঁটা উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
-
01
২০ মিনিট হাঁটা উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
A brisk 20- to 30-minute walk on most days may help support mood, sleep and stress management, Times Now News reports. The activity needs no gym membership or special equipment, and even…
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
টাইমস নাও নিউজের প্রতিবেদন অনুসারে, অধিকাংশ দিনে ২০-৩০ মিনিটের দ্রুত হাঁটা মেজাজ, ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এই কাজটির জন্য জিমের সদস্যপদ বা বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, এবং বর্তমানে যারা নিষ্ক্রিয় রয়েছেন তারাও ছোট হাঁটার মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন।
পায়ের চলাচল, শ্বাসপ্রশ্বাস এবং আশপাশের পরিবেশের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে হাঁটা পুনরাবৃত্তিমূলক উদ্বেগ থেকে কিছুটা বিরতি দিতে পারে। বাইরের পথ প্রাকৃতিক আলো এবং সবুজ স্থান প্রদান করতে পারে, আর ফোনকে দূরে রাখা পর্দা-সম্পর্কিত মানসিক ভার কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিবেদনে সতর্ক করে দেওয়া হয়েছে যে হাঁটা পেশাদার চিকিৎসার বিকল্প নয়। যাদের ক্রমাগত বা ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাঘাত বা তীব্র মানসিক কষ্ট রয়েছে, তাদের একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ভারতীয় মতামত
অতিরঞ্জিত দাবিটি হবে যে প্রতিদিন হাঁটা উদ্বেগ নিরাময় করতে পারে, অন্যদিকে তুচ্ছতাচ্ছিল্যপূর্ণ সংস্করণ একে থেরাপি বা ওষুধের তুলনায় অকেজো বলে মনে করে। বিচক্ষণ পাঠটি আরও সীমিত: হাঁটা মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, ঘুম এবং মেজাজে সহায়তা করতে পারে, কিন্তু যখন উপসর্গগুলি জীবনে হস্তক্ষেপ করে তখন এটি চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। ব্যবহারিক পরীক্ষা হল ধারাবাহিকতা, তীব্রতা নয়: একজন ব্যক্তি কি প্রয়োজনীয় চিকিৎসা বিলম্ব না করেই অধিকাংশ দিনে আরামদায়ক ২০ মিনিটের হাঁটা পরিচালনা করতে পারেন?
সূত্র: timesnownews.com
এই গল্পটি উপরে উল্লিখিত সূত্র থেকে এআই দ্বারা সংশ্লেষিত হয়েছে।
