ഇരുപത് മിനിറ്റ് നടത്തം ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദവും കുറയ്ക്കും

കഥ ചുരുക്കത്തിൽ

മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകമാകുമെന്ന് ടൈംസ് നൗ ന്യൂസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് ജിം അംഗത്വമോ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല, നിലവിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാത്തവർക്ക് ചെറിയ നടത്തം പോലും പ്രയോജനകരമാണ്.

കാൽപ്പാടുകൾ, ശ്വസനം, ചുറ്റുപാടുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ നടത്തത്തിന് കഴിയും. ഔട്ട്ഡോർ റൂട്ടുകൾക്ക് സ്വാഭാവിക വെളിച്ചവും പച്ചപ്പും ചേർക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം ഫോൺ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് സ്ക്രീൻ സംബന്ധമായ മാനസിക ഭാരം കുറയ്ക്കും. നടത്തം പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണത്തിന് പകരമല്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. തുടർച്ചയായതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ ഉത്കണ്ഠ, തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കണം.