Now Reading: காலை நேர உடற்பயிற்சிகள் மூட்டு வலி மற்றும் இறுக்கத்தை எளிமையாக குறைக்க உதவும்
-
01
காலை நேர உடற்பயிற்சிகள் மூட்டு வலி மற்றும் இறுக்கத்தை எளிமையாக குறைக்க உதவும்
காலை நேர உடற்பயிற்சிகள் மூட்டு வலி மற்றும் இறுக்கத்தை எளிமையாக குறைக்க உதவும்
Morning stretching aims to gradually increase movement, improve circulation and loosen muscles, not push the body into difficult positions or extreme flexibility, NDTV reports. Simple exercises like neck rolls, shoulder shrugs, cat-cow…
சுருக்கமான செய்தி
காலை நேர நீட்சிப் பயிற்சிகள் உடலை கடினமான நிலைகளுக்கு தள்ளாமல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது என்று என்டிடிவி செய்தி தெரிவிக்கிறது. கழுத்து சுழற்சி, தோள்பட்டை அசைவுகள், பூனை-பசு நீட்சிப் பயிற்சிகள் மற்றும் கணுக்கால் சுழற்சி போன்ற எளிய பயிற்சிகளை படுக்கையிலோ அல்லது பாயிலோ செய்யலாம்.
ஒவ்வொரு நீட்சிப் பயிற்சியையும் உடலை அசைக்காமல் 15 முதல் 30 வினாடிகள் வரை வைத்திருக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் மூட்டு இறுக்கத்தை குறைக்கவும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் தினமும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் இந்த பயிற்சியை செய்வது போதுமானது.
இந்தியன் ஒப்பீனியன்
உடல்நலம் குறித்த ஊடகங்கள் பெரும்பாலும் பவர் ஸ்டிரெச்சிங் அல்லது யோகாசனங்களை மட்டுமே உடற்பயிற்சிக்கான ஒரே வழியாகக் காட்டுவது, சாதாரண இந்தியர்களை 5 நிமிட எளிய உடற்பயிற்சிகளைக் கூட செய்யத் தயங்க வைக்கிறது. எந்த வித அதிரடியும் வலியும் இல்லாத இந்த மிதமான அணுகுமுறைதான் அலுவலகப் பணிகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்குத் தேவை. ஒரு எளிய சோதனை என்னவென்றால் ஒவ்வொரு நீட்சிப் பயிற்சியையும் அசௌகரியம் இன்றி 20 வினாடிகள் உங்களால் செய்ய முடிந்தால் நீங்கள் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். சமூக வலைதள செல்வாக்கு மிக்கவர்கள் காட்டும் கடினமான பயிற்சிகளைக் கண்டு நாம் ஏன் நமது அடிப்படை உடல்நலப் பராமரிப்பை விட்டுவிட வேண்டும்?
ஆதாரம்: ndtv.com
இந்தச் செய்தி மேலேயுள்ள ஆதாரத்திலிருந்து செயற்கை நுண்ணறிவு தொழில்நுட்பத்தால் தொகுக்கப்பட்டது.
