Now Reading: સવારની સ્ટ્રેચિંગ કસરતોથી સાંધાની જકડન દૂર થાય છે
-
01
સવારની સ્ટ્રેચિંગ કસરતોથી સાંધાની જકડન દૂર થાય છે
Morning stretching aims to gradually increase movement, improve circulation and loosen muscles, not push the body into difficult positions or extreme flexibility, NDTV reports. Simple exercises like neck rolls, shoulder shrugs, cat-cow…
ટૂંકમાં સમાચાર
સવારની સ્ટ્રેચિંગનો મુખ્ય હેતુ શરીરને મુશ્કેલ સ્થિતિમાં લાવવાને બદલે હલનચલન વધારવાનો, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવાનો અને સ્નાયુઓને રાહત આપવાનો છે, તેમ NDTVના અહેવાલમાં જણાવાયું છે. ગરદન ફેરવવી, ખભા હલાવવા, કેટ-કાઉ સ્ટ્રેચ અને ઘૂંટી ફેરવવી જેવી સરળ કસરતો પલંગ પર કે મેટ પર કરી શકાય છે.
નિષ્ણાતો દરેક સ્ટ્રેચિંગને ૧૫ થી ૩૦ સેકન્ડ સુધી જાળવી રાખવાની સલાહ આપે છે અને તેમાં કોઈ ઝટકો આપવો જોઈએ નહીં. સાંધાની જકડન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓને ખેંચાણ વગર ગતિશીલતા વધારવા માટે આ દિનચર્યા દરરોજ ૫ થી ૧૦ મિનિટ કરવી જોઈએ.
ધ ઇન્ડિયન ઓપિનિયન
ફિટનેસ મીડિયા અવારનવાર પાવર સ્ટ્રેચિંગ કે અઘરા યોગાસનોને જ ગતિશીલતા મેળવવાનો એકમાત્ર માર્ગ ગણાવે છે જેનાથી સામાન્ય ભારતીયોને ૫ મિનિટની સરળ કસરત અપૂરતી લાગે છે. બેઠાડુ જીવન જીવતા લોકો માટે આ મધ્યમ અભિગમ ખૂબ જરૂરી છે જેમાં ઝટકા કે પીડા હોતી નથી. એક સાચી રીત એ છે કે જો તમે દરેક સ્ટ્રેચને કોઈ પણ અગવડતા વગર ૨૦ સેકન્ડ સુધી જાળવી શકો તો તમે તે યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છો. સોશિયલ મીડિયાના પ્રભાવકોના કારણે આપણે આપણી પાયાની જરૂરિયાતને કેમ નજરઅંદાજ કરીએ છીએ?
સ્ત્રોત: ndtv.com
આ લેખ ઉપર જણાવેલ સ્ત્રોત પરથી AI દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે.
