Now Reading: सकाळचे स्ट्रेचिंग सांधेदुखीवर गुणकारी, जास्त लवचिकतेची गरज नाही
-
01
सकाळचे स्ट्रेचिंग सांधेदुखीवर गुणकारी, जास्त लवचिकतेची गरज नाही
Morning stretching aims to gradually increase movement, improve circulation and loosen muscles, not push the body into difficult positions or extreme flexibility, NDTV reports. Simple exercises like neck rolls, shoulder shrugs, cat-cow…
थोडक्यात बातमी
सकाळच्या स्ट्रेचिंगचा उद्देश हळूहळू हालचाल वाढवणे, रक्ताभिसरण सुधारणे आणि स्नायूंना मोकळे करणे हा आहे. शरीराला कठीण स्थितीत ढकलणे किंवा अति लवचिकता मिळवणे हा याचा उद्देश नाही, असे एनडीटीव्हीने म्हटले आहे. मान फिरवणे, खांदे हलवणे, कॅट-काऊ स्ट्रेच आणि घोट्यांच्या हालचाली यांसारखे सोपे व्यायाम बेडवर किंवा चटईवर करता येतात.
तज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येक स्ट्रेच १५ ते ३० सेकंद स्थिर धरावा आणि शरीराची हालचाल झटका देऊन करू नये. सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंवर ताण न देता लवचिकता वाढवण्यासाठी दररोज ५ ते १० मिनिटे हा व्यायाम करणे पुरेसे आहे.
द इंडियन ओपिनियन
फिटनेस मीडियामध्ये अनेकदा ‘पॉवर स्ट्रेचिंग’ किंवा योगासनांचे कठीण प्रकारच लवचिकतेचा एकमेव मार्ग असल्याचे सांगितले जाते. यामुळे सामान्य भारतीयांना ५ मिनिटांचा सोपा व्यायामही अपुरा वाटू लागतो. मात्र, झटका न देता आणि वेदना न होता केलेला हा मध्यम स्वरूपाचा व्यायामच डेस्क जॉब करणाऱ्या बहुतेकांसाठी गरजेचा आहे. एक सोपी पद्धत म्हणजे, जर तुम्ही कोणताही त्रास न होता प्रत्येक स्ट्रेच २० सेकंद धरून ठेवू शकत असाल, तर तुम्ही तो योग्य प्रकारे करत आहात. इन्फ्लुएन्सर्सच्या दबावाखाली येऊन आपण स्वतःच्या आरोग्याची काळजी का घेऊ नये?
Source: ndtv.com
ही बातमी वरील लिंकच्या आधारे एआयद्वारे तयार करण्यात आली आहे.
