Now Reading: ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
-
01
ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
Morning stretching aims to gradually increase movement, improve circulation and loosen muscles, not push the body into difficult positions or extreme flexibility, NDTV reports. Simple exercises like neck rolls, shoulder shrugs, cat-cow…
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವರದಿ
ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಕಠಿಣ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಎನ್ಡಿಟಿವಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚಲನೆ, ಭುಜಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕ್ಯಾಟ್-ಕೌ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಂಚದ ಮೇಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲಾಗಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಅನ್ನು 15 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವೇಳೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಈ ದಿನಚರಿಯು ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿ ಇಂಡಿಯನ್ ಒಪಿನಿಯನ್
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಪವರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಕಠಿಣ ಭಂಗಿಗಳನ್ನೇ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾರತೀಯರಿಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಲದು ಎಂಬ ಕೀಳರಿಮೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡದ ಈ ಮಿತವಾದ ವಿಧಾನವೇ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಮೂಲಭೂತ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಭಾವಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಮೂಲ: ndtv.com
ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಎಐ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
