Now Reading: সকালের স্ট্রেচিং কঠিন ব্যায়াম ছাড়াই নমনীয়তা বাড়ায় এবং জয়েন্টের জড়তা কমায়
-
01
সকালের স্ট্রেচিং কঠিন ব্যায়াম ছাড়াই নমনীয়তা বাড়ায় এবং জয়েন্টের জড়তা কমায়
সকালের স্ট্রেচিং কঠিন ব্যায়াম ছাড়াই নমনীয়তা বাড়ায় এবং জয়েন্টের জড়তা কমায়
Morning stretching aims to gradually increase movement, improve circulation and loosen muscles, not push the body into difficult positions or extreme flexibility, NDTV reports. Simple exercises like neck rolls, shoulder shrugs, cat-cow…
এক নজরে
এনডিটিভি-র প্রতিবেদন অনুযায়ী সকালের স্ট্রেচিং শরীরকে কঠিন অবস্থানে ঠেলে না দিয়ে ধীরে ধীরে চলাফেরার ক্ষমতা বাড়ানো রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা এবং মাংসপেশি শিথিল করতে সাহায্য করে। ঘাড় ঘোরানো কাঁধ ঝাকানো ক্যাট-কাউ স্ট্রেচ ও গোড়ালি ঘোরানোর মতো সাধারণ ব্যায়ামগুলো বিছানায় বা ম্যাটে শুয়েই করা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞরা প্রতিটি স্ট্রেচ ১৫ থেকে ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখার পরামর্শ দেন এবং কোনোভাবেই ঝাঁকুনি দেওয়া উচিত নয়। জয়েন্টের জড়তা কমাতে এবং মাংসপেশিতে টান না ফেলে সচল থাকতে প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিটের এই রুটিন যথেষ্ট।
দ্য ইন্ডিয়ান অপিনিয়ন
ফিটনেস সংক্রান্ত সংবাদমাধ্যমগুলো প্রায়ই ‘পাওয়ার স্ট্রেচিং’ বা যোগব্যায়ামের কঠিন ভঙ্গিগুলোকে নমনীয়তার একমাত্র পথ হিসেবে তুলে ধরে যার ফলে সাধারণ মানুষ মাত্র ৫ মিনিটের সাধারণ ব্যায়াম নিয়েও হীনম্মন্যতায় ভোগেন। এই পরিমিত পদ্ধতি যেখানে কোনো ঝাঁকুনি নেই বা ব্যথা নেই তা মূলত ডেস্কে বসে কাজ করা মানুষদের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। একটি সহজ পরীক্ষা হলো যদি আপনি প্রতিটি স্ট্রেচ অস্বস্তি ছাড়াই ২০ সেকেন্ড ধরে রাখতে পারেন তবে আপনি সঠিক পথেই আছেন। সোশ্যাল মিডিয়া ইনফ্লুয়েন্সারদের প্রভাবে আমরা কেন সাধারণ স্বাস্থ্যচর্চাকে অবহেলা করব?
সূত্র: ndtv.com
এই প্রতিবেদনটি উপরে উল্লেখিত সূত্র থেকে এআই ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছে।
