కార్యాలయాల్లో చిన్నపాటి కదలికలతో మధుమేహం ముప్పు తగ్గుతుంది

క్లుప్తంగా

రోజుకు కనీసం 3.9 నిమిషాల పాటు చురుకైన శారీరక శ్రమ (VILPA) చేయడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 36 శాతం తగ్గుతుందని డయాబెటిస్ కేర్ పత్రికలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఎటువంటి వ్యాయామం చేయని యూకే బయోబ్యాంక్ కు చెందిన 22,706 మందిని సుమారు 7.9 ఏళ్ల పాటు పరిశీలించి ఈ ఫలితాలను రాబట్టారు. రోజుకు సగటున 25.3 నిమిషాల పాటు చేసే మధ్యస్థం నుంచి అధిక స్థాయి శారీరక శ్రమ వల్ల మధుమేహం ముప్పు 46 శాతం వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనం తెలిపింది.

హైదరాబాద్‌కు చెందిన నరాల వ్యాధి నిపుణుడు డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ మాట్లాడుతూ ఉదయం పూట వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించలేని వారికి ఈ ఫలితాలు ఎంతో ఉపయోగకరమని చెప్పారు. ఆఫీసులో పని చేసేటప్పుడు ప్రతి 40 నుంచి 45 నిమిషాలకు ఒకసారి వేగంగా నడవడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి చిన్నపాటి కదలికలు మధుమేహం ముప్పును గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని ఆయన పేర్కొన్నారు. అయితే వ్యాయామం చేయడానికి అవకాశం ఉన్నవారు మాత్రం క్రమం తప్పకుండా పూర్తి స్థాయి వ్యాయామాలు చేయాలని ఆయన సూచించారు.