Now Reading: ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
-
01
ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
A study published in Diabetes Care found that as little as 3.9 minutes per day of vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA) was associated with a 36 per cent lower risk of…
ಸಾರಾಂಶ
ಡಯಾಬಿಟೀಸ್ ಕೇರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 3.9 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (VILPA) ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 36ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ನ 22,706 ಮಂದಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರನ್ನು ಸರಾಸರಿ 7.9 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25.3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 46ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೈದರಾಬಾದ್ನ ನರರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಸುಧೀರ್ ಕುಮಾರ್ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಸಿಗದವರಿಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಚೇರಿಯ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ 40ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಓಡಾಡುವುದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ದಿ ಇಂಡಿಯನ್ ಒಪಿನಿಯನ್
ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನ ಒಂದು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ನೀಡಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯರು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕೇವಲ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದತ್ತಾಂಶ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಾರದು. ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡಾಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನೆಪವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬೆಳಗಿನ ವಾಕ್ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೂಲ: deccanchronicle.com
ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಎಐ ಬಳಸಿ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
