Now Reading: ഓഫീസിലെ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം
-
01
ഓഫീസിലെ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനം
A study published in Diabetes Care found that as little as 3.9 minutes per day of vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA) was associated with a 36 per cent lower risk of…
ചുരുക്കത്തിൽ
ദിവസവും 3.9 മിനിറ്റ് വീര്യമുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (VILPA) ചെയ്യുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത 36 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നതായി ഡയബറ്റിസ് കെയറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. വ്യായാമമൊന്നും ചെയ്യാത്ത 22,706 യുകെ ബയോബാങ്ക് പങ്കാളികളെ ശരാശരി 7.9 വർഷം നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്. ദിവസവും ഏകദേശം 25.3 മിനിറ്റ് മിതമായ തോതിലുള്ള ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത 46 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നതായും കണ്ടെത്തി.
രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഏറെ പ്രസക്തമാണെന്ന് ഹൈദരാബാദിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സുധീർ കുമാർ പറഞ്ഞു. ഓഫീസ് സമയങ്ങളിൽ 40 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് കൂടുമ്പോൾ നടക്കുക, പടികൾ കയറുക, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കാര്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. എങ്കിലും സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു പകരം സംവിധാനമല്ലെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.
ദ ഇന്ത്യൻ ഒപ്പീനിയൻ
ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് കൃത്യമായ വ്യായാമം മാത്രം മതിയെന്ന ധാരണയെ ഈ പഠനം തിരുത്തുന്നു. ജോലിത്തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയാത്തതിൽ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇതൊരു ആശ്വാസമാണ്. ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ പോലും പ്രമേഹ സാധ്യത മൂന്നിലൊന്നായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഈ കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾക്കും പതിവായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കും പകരമായി കാണരുത്. തൊഴിലിടങ്ങളിൽ ഇടവേളകളിൽ നടക്കാനുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ ഒരുക്കാൻ ഉടമകൾ തയ്യാറാകുമോ അതോ ഈ പഠനം രാവിലെ നടക്കാൻ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായി മാറുമോ എന്നതാണ് ഇനി കണ്ടറിയേണ്ടത്.
ഉറവിടം: deccanchronicle.com
ഈ വാർത്ത നൽകിയിട്ടുള്ള ഉറവിടത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി എഐ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയതാണ്.
