Now Reading: ઓફિસમાં કામ દરમિયાન થોડી કસરત ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે
-
01
ઓફિસમાં કામ દરમિયાન થોડી કસરત ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે
A study published in Diabetes Care found that as little as 3.9 minutes per day of vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA) was associated with a 36 per cent lower risk of…
ટૂંકમાં સમાચાર
ડાયાબિટીસ કેર જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસ દરમિયાન માત્ર 3.9 મિનિટની સઘન શારીરિક પ્રવૃત્તિ (VILPA) ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ 36 ટકા સુધી ઘટાડી શકે છે. આ અભ્યાસમાં યુકે બાયોબેંકના 22,706 એવા સહભાગીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો જેઓ નવરાશના સમયમાં કોઈ કસરત કરતા ન હતા અને તેમનું સરેરાશ 7.9 વર્ષ સુધી નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. દિવસ દરમિયાન લગભગ 25.3 મિનિટની મધ્યમથી સઘન પ્રવૃત્તિ કરવાથી આ જોખમમાં 46 ટકાનો ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો.
હૈદરાબાદના ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. સુધીર કુમારે જણાવ્યું હતું કે જે લોકો સવારના સમયે કસરત માટે એક કલાક ફાળવી શકતા નથી તેમના માટે આ તારણો ખૂબ મહત્વના છે. તેમણે નોંધ્યું કે ઓફિસના કામકાજ દરમિયાન દર 40 થી 45 મિનિટે લેવામાં આવતો ટૂંકો વિરામ જેમ કે ઝડપથી ચાલવું, સીડી ચઢવી અથવા પોતાની બેઠક પરથી ઉભા થવું ડાયાબિટીસના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. જોકે તેમણે ભારપૂર્વક કહ્યું કે જે લોકો નિયમિત કસરત કરી શકે છે તેમણે આ ટૂંકા વિરામોને કસરતનો વિકલ્પ ન માનવો જોઈએ.
ધ ઇન્ડિયન ઓપિનિયન
આ અભ્યાસ તે માન્યતા માટે એક વાસ્તવિક ચેતવણી છે કે માત્ર અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની પદ્ધતિસરની કસરત જ ફાયદાકારક છે. ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરતા ઘણા ભારતીયો જિમમાં ન જઈ શકવા બદલ અપરાધભાવ અનુભવે છે. આ ડેટા દર્શાવે છે કે દિવસભરમાં માત્ર ત્રણ કે ચાર મિનિટની ઝડપી હિલચાલ પણ ડાયાબિટીસનું જોખમ ત્રીજા ભાગથી વધુ ઘટાડી શકે છે. પરંતુ ચાલો આપણે આ ટૂંકા ગાળાની હિલચાલને પૌષ્ટિક આહાર અથવા નિયમિત વર્કઆઉટના વિકલ્પ તરીકે ન જોઈએ. વાસ્તવિક કસોટી એ છે કે શું નોકરીદાતાઓ ઓફિસમાં હિલચાલને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કાર્યસ્થળની રચનામાં ફેરફાર કરશે કે પછી આ અભ્યાસ માત્ર સવારના ચાલવાનું ટાળવા માટેનું બહાનું બની જશે.
સ્ત્રોત: deccanchronicle.com
આ લેખ ઉપર જણાવેલ સ્ત્રોત પરથી AI દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે.
