Now Reading: அலுவலகத்தில் சிறு உடற்பயிற்சிகள் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் என ஆய்வு தகவல்
-
01
அலுவலகத்தில் சிறு உடற்பயிற்சிகள் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் என ஆய்வு தகவல்
அலுவலகத்தில் சிறு உடற்பயிற்சிகள் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் என ஆய்வு தகவல்
A study published in Diabetes Care found that as little as 3.9 minutes per day of vigorous intermittent lifestyle physical activity (VILPA) was associated with a 36 per cent lower risk of…
செய்தியின் சுருக்கம்
டயாபடீஸ் கேர் இதழில் வெளியான ஆய்வின்படி தினமும் 3.9 நிமிடங்கள் தீவிர உடல் உழைப்பில் (VILPA) ஈடுபடுவது வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பை 36 சதவீதம் குறைக்கிறது. ஓய்வு நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யாத 22,706 பேரை கொண்டு சராசரியாக 7.9 ஆண்டுகள் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. தினமும் சுமார் 25.3 நிமிடங்கள் மிதமான முதல் தீவிரமான உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுவது நீரிழிவு அபாயத்தை 46 சதவீதம் குறைப்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.
ஹைதராபாத் நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் சுதிர் குமார் கூறுகையில் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு இந்த ஆய்வு முடிவு மிக முக்கியமானது என்றார். அலுவலக நேரத்தில் ஒவ்வொரு 40 முதல் 45 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை நடைப்பயிற்சி செய்வது படிகளில் ஏறுவது அல்லது இருக்கையிலிருந்து எழுந்து நடப்பது போன்ற சிறு அசைவுகள் நீரிழிவு அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று அவர் குறிப்பிட்டார். அதே சமயம் உடற்பயிற்சி செய்ய வாய்ப்புள்ளவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கக் கூடாது என்றும் அவர் எச்சரித்தார்.
தி இந்தியன் ஒப்பினியன்
வாரம் 150 நிமிடங்கள் கட்டமைப்புடன் கூடிய உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே பலன் கிடைக்கும் என்ற கருத்துக்கு இந்த ஆய்வு ஒரு தெளிவான மாற்றாகும். நீண்ட நேரம் அலுவலகத்தில் அமர்ந்து பணிபுரியும் பல இந்தியர்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்ல முடியாததால் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உள்ளனர். நாள் முழுவதும் மூன்று முதல் நான்கு நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படுவது நீரிழிவு அபாயத்தை மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கும் மேலாகக் குறைக்கும் என்பதை இந்தத் தரவுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இந்தச் சிறு அசைவுகளைக் கருதக்கூடாது. பணியிடங்களில் ஊழியர்கள் நடமாடுவதற்கு ஏற்ற சூழலை நிறுவனங்கள் உருவாக்கித் தருகின்றனவா அல்லது இந்த ஆய்வு முடிவை காலை நடைப்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு காரணமாக மக்கள் மாற்றிக் கொள்கிறார்களா என்பதுதான் உண்மையான சவால்.
ஆதாரம்: deccanchronicle.com
இந்தச் செய்தி மேற்கண்ட ஆதாரத்திலிருந்து செயற்கை நுண்ணறிவு மூலம் தொகுக்கப்பட்டது.
