ക്ഷീണം വ്യായാമക്കുറവിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കും

ക്ഷീണവും മോശം ഉറക്കവും ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമക്കുറവിനേക്കാൾ വലിയ ഘടകമായിരിക്കുമെന്ന് ടൈംസ് നൗ ന്യൂസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുകയും കലോറി അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആഗ്രഹം വർധിപ്പിക്കുകയും ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻഐഎച്ച് ധനസഹായത്തോടെ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങിയ മുതിർന്നവർ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് ഉപയോഗിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഉറക്കക്കുറവ് ഗ്രെലിൻ (വിശപ്പ് ഹോർമോൺ) വർധിപ്പിക്കുകയും ലെപ്റ്റിൻ (സംതൃപ്തി സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട് വിശദീകരിക്കുന്നു. ക്ഷീണം വ്യായാമം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുന്നതിനാൽ ചലനം കുറയുകയും കാലക്രമേണ ഊർജ ചെലവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഈ ചക്രത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ കൂടുതൽ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം വിളർച്ച, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയായിരിക്കാം. ക്ഷീണം ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ശരീരഭാര വർധനവിനൊപ്പം ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്ത് മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ടൈംസ് നൗ ന്യൂസ് ഉപദേശിക്കുന്നു.