Now Reading: পিকলবল পুনরুদ্ধারে ব্যথা সহ্য করা বিপজ্জনক হতে পারে
-
01
পিকলবল পুনরুদ্ধারে ব্যথা সহ্য করা বিপজ্জনক হতে পারে
Recovery expert Michael Mallory has advised pickleball players not to treat pain as proof that recovery is working. He says excessive pressure can make the body tense and guard itself, reducing the…
সংক্ষেপে
পুনরুদ্ধার বিশেষজ্ঞ মাইকেল ম্যালোরি পিকলবল খেলোয়াড়দের পরামর্শ দিয়েছেন যে ব্যথাকে যেন নিরাময়ের প্রমাণ হিসেবে না দেখা হয়। তিনি বলেছেন অতিরিক্ত চাপ শরীরের পেশিকে টানটান করে তোলে যার ফলে শরীর আত্মরক্ষামূলক হয়ে পড়ে এবং ব্যায়ামের সুফল কমে যায় বা উল্টো ক্ষতি হতে পারে। ম্যালোরির মতে প্রতিরোধের বিন্দু পর্যন্ত কাজ করার পর তা কিছুটা শিথিল করা উচিত যাতে শরীর আরাম পায় এবং ভালোভাবে নড়াচড়া করতে পারে।
তিনি আরও বলেছেন শরীরের কোনো এক অংশের ব্যথা অন্য জায়গার সমস্যার কারণে হতে পারে। যেমন পিঠের উপরের দিকের আড়ষ্টতার কারণে কাঁধের ওপর বেশি চাপ পড়ে। খেলোয়াড়দের ম্যাচের আগে শরীর গরম করার প্রক্রিয়ার সাথে খেলার পরের পুনরুদ্ধারের তফাত বোঝা উচিত। তিনি মনে করেন প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিটের নিয়মিত রুটিন অনুসরণ করলে প্রাথমিক আড়ষ্টতা শনাক্ত করা সহজ হয় এবং চোটের ঝুঁকি কমে।
দ্য ইন্ডিয়ান ওপিনিয়ন
সাধারণ ভুল ধারণা হলো গুরুতর খেলোয়াড়দের ব্যথা সহ্য করতেই হয় অথবা প্রতিটি ছোট ব্যথাকেই চোট হিসেবে দেখা। ম্যালোরির পরামর্শ বেশি বাস্তবসম্মত। নিজের শরীরকে বোঝা এবং প্রস্তুতি ও পুনরুদ্ধারের মধ্যে পার্থক্য বজায় রাখা প্রয়োজন। ব্যথা হয় এমন নড়াচড়া জোর করে করবেন না। প্রতিদিনের পাঁচ মিনিটের অনুশীলন কোনো চিকিৎসা গ্যারান্টি নয় বরং একটি ছোট পরীক্ষা। খেলোয়াড়দের লক্ষ্য করা উচিত যে নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে সময়ের সাথে সাথে শরীরের নড়াচড়া উন্নত হচ্ছে কি না এবং বারবার ফিরে আসা ব্যথা কমছে কি না।
সূত্র: timesnownews.com
এই প্রতিবেদনটি উপরের লিঙ্কে থাকা উৎস থেকে এআই ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছে।
