Now Reading: ಪಿಕಲ್ಬಾಲ್ ಆಟದ ವೇಳೆ ನೋವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಗಾಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ
-
01
ಪಿಕಲ್ಬಾಲ್ ಆಟದ ವೇಳೆ ನೋವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಗಾಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ
ಪಿಕಲ್ಬಾಲ್ ಆಟದ ವೇಳೆ ನೋವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಗಾಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ
Recovery expert Michael Mallory has advised pickleball players not to treat pain as proof that recovery is working. He says excessive pressure can make the body tense and guard itself, reducing the…
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವರದಿ
ರಿಕವರಿ ತಜ್ಞ ಮೈಕೆಲ್ ಮ್ಯಾಲೋರಿ ಅವರು ಪಿಕಲ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಬಿಗಿಯಾದಂತಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವಂತೆ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ನೋವು ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬಿಗಿತವು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು. ಪಂದ್ಯದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಆಟದ ನಂತರದ ರಿಕವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಟಗಾರರು ಅರಿಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ದ ಇಂಡಿಯನ್ ಒಪಿನಿಯನ್
ಗಂಭೀರ ಆಟಗಾರರು ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಮ್ಯಾಲೋರಿ ಅವರ ಸಲಹೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಖಾತ್ರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಟಗಾರರು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಮೂಲ: timesnownews.com
ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಮೇಲಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಎಐ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಸಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
