Now Reading: பிக்கிள்பால் விளையாட்டு: வலியுடன் பயிற்சியைத் தொடர்வது காயங்களை மேலும் மோசமாக்கும்
-
01
பிக்கிள்பால் விளையாட்டு: வலியுடன் பயிற்சியைத் தொடர்வது காயங்களை மேலும் மோசமாக்கும்
பிக்கிள்பால் விளையாட்டு: வலியுடன் பயிற்சியைத் தொடர்வது காயங்களை மேலும் மோசமாக்கும்
Recovery expert Michael Mallory has advised pickleball players not to treat pain as proof that recovery is working. He says excessive pressure can make the body tense and guard itself, reducing the…
செய்தியின் சுருக்கம்
பிக்கிள்பால் விளையாட்டில் வலியுடன் பயிற்சியைத் தொடர்வது குணமடைவதற்கான அறிகுறி அல்ல என மீட்பு நிபுணர் மைக்கேல் மல்லோரி அறிவுறுத்தியுள்ளார். அதிகப்படியான அழுத்தம் உடலை இறுக்கமடையச் செய்து தற்காப்பு நிலைக்குத் தள்ளும் என்பதால், அது உடற்பயிற்சிகளின் பலனைக் குறைத்து காயங்களை ஏற்படுத்தும் என அவர் கூறுகிறார். தடையை உணரும் புள்ளியில் பயிற்சியை நிறுத்திவிட்டு, உடல் தளர்வடைந்து இயல்பாகச் செயல்பட வாய்ப்பளிக்க வேண்டும் என்பது அவர் தரும் ஆலோசனை.
உடலின் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் வலி, வேறு ஏதோ ஒரு பகுதியில் இருக்கும் பாதிப்பால் வரலாம் என்றும் அவர் குறிப்பிடுகிறார். உதாரணத்திற்கு முதுகின் மேல் பகுதி இறுக்கமாக இருப்பது தோள்பட்டையில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். போட்டிக்கு முந்தைய வார்ம்-அப் பயிற்சிகளுக்கும், போட்டிக்கு பிந்தைய மீட்புப் பயிற்சிகளுக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாட்டை வீரர்கள் உணர வேண்டும். தினமும் ஐந்து நிமிடங்கள் ஒதுக்கிப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடலில் ஏற்படும் இறுக்கத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும்.
தி இந்தியன் ஒப்பினியன்
தீவிரமாக விளையாடுபவர்கள் வலியையும் தாங்கிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற கருத்து தவறானது. அதேபோல் ஒவ்வொரு சிறிய வலியையும் காயமாகக் கருதுவதும் தேவையற்றது. மல்லோரியின் ஆலோசனை மிகவும் நடைமுறைக்கு ஏற்றது. உடலைப் புரிந்துகொண்டு, தயாரிப்புப் பயிற்சிகளையும் மீட்புப் பயிற்சிகளையும் தனித்தனியே பிரித்து, வலி தரும் இயக்கங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம். தினமும் ஐந்து நிமிடப் பயிற்சி என்பது மருத்துவ உத்தரவாதம் அல்ல. தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் உடல் இயக்கம் மேம்படுகிறதா என்பதையும், நீண்ட கால அடிப்படையில் வலி குறைகிறதா என்பதையும் வீரர்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
ஆதாரம்: timesnownews.com
இந்தச் செய்தி மேலே இணைக்கப்பட்டுள்ள ஆதாரத்திலிருந்து செயற்கை நுண்ணறிவு மூலம் தொகுக்கப்பட்டது.
