പിക്കിൾബോൾ കളിക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കുക: വേദന സഹിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പരിക്കുകൾ വർധിപ്പിക്കും

ചുരുക്കത്തിൽ

വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് റിക്കവറി ഫലപ്രദമാണെന്നതിന്റെ തെളിവായി കാണരുതെന്ന് റിക്കവറി വിദഗ്ധനായ മൈക്കൽ മല്ലോറി പിക്കിൾബോൾ കളിക്കാർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അമിതമായ സമ്മർദം ശരീരം മുറുകാനും പ്രതിരോധിക്കാനും കാരണമാവുകയും അതുവഴി വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണം കുറയുകയും ദോഷകരമായി മാറുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും കൂടുതൽ മെച്ചമായി ചലിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന രീതിയിൽ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കി മിതമായ രീതിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മല്ലോറി നിർദേശിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തുണ്ടാകുന്ന വേദന മറ്റൊരു ഭാഗത്തെ പ്രശ്നം കൊണ്ടാകാമെന്നും അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് പുറംഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് മുറുക്കമുണ്ടാകുമ്പോൾ അത് തോളുകൾക്ക് കൂടുതൽ അധ്വാനം നൽകുന്നു. കളിക്കും മുൻപുള്ള വാം-അപ്പ്, കളിക്ക് ശേഷമുള്ള റിക്കവറി എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കളിക്കാർ തിരിച്ചറിയണം. ദിവസവും അഞ്ചു മിനിറ്റ് നീളുന്ന കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മുറുക്കം നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.